Stoppen met blowen, sigaretten, alcohol, coke of elke andere verslaving is voor veel mensen een serieuze uitdaging. Je hebt misschien al tig keren geprobeerd om te stoppen, met goede redenen: voor je gezondheid, je gezin, je portomonee, je toekomst. Maar vaak hoor je jezelf denken: hoe kom ik van mijn verslaving af als motivatie alleen niet werkt?

In deze blog deel ik een belangrijk inzicht dat ik ontdekte in een eerlijk gesprek met mijn beste vriend. Een inzicht dat je kan helpen om die vicieuze cirkel van stoppen en opnieuw beginnen te doorbreken. Het heet de ‘geen keuze knop’ — en het kan het verschil maken tussen falen en écht stoppen met blowen of een andere verslaving.

Waarom stoppen met blowen zo lastig is

Iedereen die worstelt met een verslaving weet het: stoppen is niet zomaar een kwestie van willen. Er zijn altijd goede redenen om te stoppen. Voor je gezondheid, je mentale gezondheid, je kinderen en je werk. Iedere reden is legitiem en wordt door iedereen erkend.

Maar het lastige is dat motivatie vaak niet genoeg is om vol te houden. Je stopt misschien een tijdje, maar zodra de motivatie minder sterk wordt, sluipen oude patronen en gewoontes weer terug.
Die stemmetjes in je hoofd zeggen: ‘Eentje dan, vanaf maandag écht.’
En je begint weer opnieuw.

Hoe kom ik van mijn verslaving af? Het geheim: de ‘geen keuze knop’

Ik sprak hier laatst met mijn beste vriend over. Allebei hebben we meerdere keren geprobeerd te stoppen met blowen. Hij vertelde over de keren dat hij wél stopte, bijvoorbeeld toen hij geopereerd moest worden en simpelweg niet mocht blowen, roken en alcohol drinken.

Er was geen keuze. Geen discussie. Geen optie.
Dat was het enige moment waarop het écht lukte.

Dat gesprek bracht ons tot de term: de ‘geen keuze knop’.

De ‘geen keuze knop’ is het moment waarop je besluit jezelf geen keuze meer te geven.
Je overlegt niet meer met jezelf. Je maakt het geen optie meer om te gebruiken.
Het gaat verder dan motivatie. Het is een harde grens die je trekt.

Hoe je de ‘geen keuze knop’ kunt gebruiken om te stoppen met blowen

Niet iedereen krijgt zo’n harde reden zoals een operatie. Maar je kunt jezelf wel een meetpunt geven. Een duidelijke grens, een afspraak met jezelf waar je niet vanaf wijkt.

Dat kan zijn:

• Een datum waarop je minimaal stopt, bijvoorbeeld tot 1 oktober blow ik niet.
• Een afspraak met een dierbare, zoals: als ik me er niet aan houd, vertel ik het aan mijn partner of beste vriend.
• Een beloning die je pas krijgt als je die periode hebt volgehouden, zoals: “Pas als ik 60 dagen clean ben, boek ik die vakantie.” Of: “Pas als ik iets tastbaars heb gemaakt, mag ik weer blowen.”

Belangrijk is dat het niet per se voor altijd is. Het is een bewuste pauze om grip te krijgen op je leven. Pas als je die meetpunten haalt, gun je jezelf eventueel weer een moment van ontspanning, maar dan bewust en met mate. Zo houd je controle, zonder dat het meteen ontspoort.

Wat als het niet lukt om te stoppen met blowen?

Soms wil je écht voor altijd clean zijn, of lukt het niet om die ‘geen keuze knop’ te vinden.
Dat is oké. Het is moeilijk, en je staat er niet alleen voor.
Professionele hulp zoeken is dan misschien het beste wat je kunt doen.
Hulp is geen teken van falen, maar van moed.
Het is de meest dappere stap die je kunt zetten voor jezelf en de mensen om je heen.

Stoppen met blowen is mogelijk

Als je dit leest en jezelf herkent in het voortdurende gevecht tussen willen stoppen en toch blijven gebruiken, weet dan dat je niet de enige bent. Misschien heb je geen nieuwe motivatie nodig. Misschien heb je alleen een ‘geen keuze knop’ nodig.

Wat wordt jouw grens?
Welke afspraak ga jij met jezelf maken waar je niet vanaf wijkt?

Want pas als stoppen écht geen keuze meer is, wordt het een haalbaar doel.

Photo by GRAS GRÜN on Unsplash